| |
سفرهای دامنه نوردی برای تمام کسانی که از سلامتی کامل برخوردار هستند واز برنامه های خارج شهری لذت می برند طراحی گردیده است ولی آمادگی جسمانی افراد بسیار مهم است تا بتوانند برنامه مناسب خود را انتخاب نمایند.سیستم درجه بندی ما به شما کمک می کند که با توجه به توانایی جسمانی خود انتخاب درستی نمایید.برای لذت بردن از برنامه های سخت تر شما می بایست تمرینات مداوم ورزشی مانند دوچرخه سواری،شنا،پیاده روی،جاگینگ داشته باشید.لازم نیست نگران باشید که سرعت شما کم است یا از گروه عقب می افتید،آنچه اهمیت دارد این است که شما می توانید تمام مسیر را طی نمایید.هر شخص خصوصیات منحصر بفردی دارد وشخصیت مستقل و ما سعی داریم به او احترام کامل بگذراریم و او را یاری نماییم.تمامی برنامه ها یک خستگی فیزیکی ناشی ازپیاده روی را شامل می شوند حتی آسانترین آنها ولی از لحاظ روحی شادی وصف ناپذیری رادر ما ایجاد می نماید.درجه سختی برنامه ها فقط یک راهنما است و ما پیشنهاد می کنیم گزارش برنامه را کاملا مطالعه نمائید.
برنامه های متناسب خود رابشناسید:
یک راه ساده برای دسترسی و اگاهی از برنامه های متناسب استفاده از جستجو درسایت می باشد که درجه سختی برنامه ها را کامل نشان می دهد.
چگونه برنامه ها را درجه بندی می کنیم :
عوامل زیر در درجه بندی برنامه ها اهمیت دارد:
مدت زمان راهپیمایی در روز
نوع مسیر راهپیمایی
میانگین ارتفاع و حداکثر ارتفاع
شرایط اقلیمی
محدوده دمایی
دسترسی به سرویسه های محل وبین راهی
میزان حمایت وامکانات
انواع درجه سختی
 درجه A (ساده) : به تجربه قبلي نيازي ندارد،هر شخصي با هر گونه آمادگي جسماني و ميزان سلامتي توانايي حضور در برنامه را دارا ميباشد،ميزان پياده روي حداکثر 3 ساعت در روز ميباشد البته در مسيرهاي کاملا هموار و کم ارتفاع(تغيير ارتفاع نداريم)،شرايط آب و هوايي مساعد ميباشد و اقامت در مکانهاي با امکانات عالي(هتل،مهمانسرا و ...) انجام ميگيرد،برنامه هاي شهرگردي(کاشان) و ديدار از سايتهاي فرهنگي و باستاني از اين دست ميباشند.
 درجه A/B (ساده/متوسط) : به تجربه قبلي نيازي ندارد،هر شخصي با هر گونه آمادگي جسماني و ميزان سلامتي توانايي حضور در برنامه را دارا ميباشد،ميزان پياده روي بين 3-5 ساعت در روز ميباشد البته در مسيرهاي کوتاه، نسبتا هموار و کم ارتفاع(تغيير ارتفاع کمي داريم در حدود 500 متر)،شرايط آب و هوايي مساعد ميباشد و اقامت در مکانهاي با امکانات عالي(هتل،مهمانسرا و ...) انجام ميگيرد،برنامه قلعه رودخان،شهرستانک،ماسوله،روستا گردي ها از اين دست ميباشند.
 درجه B (متوسط) : به تجربه قبلي نيازي ندارد،شخص ميبايست آمادگي براي تپه نوردي و ماهورنوردي را دارا باشد(آمادگي جسماني متوسط)،از سلامت کامل برخوردار باشد،ميزان پياده روي بين 5-7 ساعت در روز ميباشد البته در مسيرهاي عموما هموار(بعضا سنگريزه)،تغيير ارتفاعي حدود 800 متر داريم،شرايط آب و هوايي تقريبا مساعد ميباشد و اقامت در مکانهاي با امکانات متوسط(اکولوژ،خانه هاي محلي و ...) انجام ميگيرد،برنامه کوير مرنجاب،کوير مصر و گرمه از اين دست ميباشند.
 درجه B/C (متوسط/نيمه سنگين) : به تمرينات منظم و مقداري آمادگي قبلي نيازمند است،روزي حدود 7-8 ساعت پياده روي دارا ميباشد،در ارتفاعات بالاتر(حدود 2500 متر) برنامه انجام ميگيرد،اقامتها بصورت کمپينگ در چادر ميباشد،برنامه آبشار شاهاندشت،غارهاي ديدني،آثار باستاني فراز کوهها،آبشارنوردي ها از اين دست ميباشند.
 درجه C ( سنگين) : به آمادگي جسماني مناسب نيازمند است و گاه براي برنامه بايد آمادگي جسماني خود را افزايش داد،پياده روي بصورت گسترده يعني حدود 6-8 ساعت در ارتفاعات بالا(حدود 3000 متر و تغييرات ارتفاع حدود 1000 متر) و در مسيرهاي ناهموار صورت ميگيرد،معملا چند روزه ميباشد،شرايط آب و هوايي نامساعد و قابل تغيير است و اقامتها بصورت کمپينگ و با امکانات ابتدايي صورت ميگيرد،اکثر جنگل نوردي ها مانند جنگل ابر،جهان نما،بازديد از حيات وحش در پارکهاي ملي از اين دست ميباشند. |
|